[...] 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 ______________________________________________________________________________ Ok. 45min. (34+12, kończyłam dwa ćwiczenia w domu) 1. Przysiady – nie wiem, skąd ten ciężar, i to wcale nie było tak, że wszystkie serie na maksa... Może wpłynął na to fakt, że robiłam dzień później niż zwykle i na [...]
[...] 2,5l), pokrzywa /SFD/Images/2016/7/12/5252fdb4f10248b19b8685914040b16f.jpg PONIEDZIAŁEK leki/suple: Novothyral ½; Ovarin x2; MagneUp! x2; Acerola x3 – jakaś się ostała w domu i w związku z kurzajkami i opryszczką wykorzystam płyny: woda (ponad 3l) Miałam nie jeść po 21, ale też chciałam dotrzymać w tym tygodniu rozkład, więc dojadłam @@-) [...]
[...] zmniejszyłam zakres, a i tak ledwo szły i jw. – te powtórzenia nie były do końca pełne… Tylko wiosło w sumie dobrze, ale już z pośpiechem. Z powodu kończenia treningu w domu rozciąganie słabe. No i w ogóle trening kiepski. A jeszcze z takich obserwacji: od początku tego FBW i diety z mniejszą ilością białka nogi reagują pozytywnie, a brzuch [...]
[...] O, dziękuję za odzew. Myślałam, że ostatnio trochę przestały lecieć, ale jednak nadal zostawiam ich mnóstwo na szczotce, nie wspominając o "rozrzucaniu" po całym domu. No tak, w sumie racja, trzebaby znaleźć przyczynę. A to wcieranie to najwyżej tak doraźnie, maskująco przynajmniej. "morfologia,ferrytyna, poziom d3 oraz cały panel [...]
Buahaha ale artykul :D Ze studentowi czas wypelniaja laborki cwiczenia czy wyklady Ja mam czas na 2x w tygodniu boks, 3x silke i jeszcze na bieganie i pompki i brzuchy w domu I jest OK, w tamtym roku mialem czas tylko na kobite i rok w plecy I ze studenci w I roku tyja? LoLL Toz trza bylo zobaczyc u mnie na Fizyce jak roz***ani byli po I [...]
heh, dzien mnie nie bylo i juz kurde 4 strony zapisane, no ladny spam a ja sie chcialem pochwalic, ze mam juz neta w domu od wczoraj i nie bede musial siedziec do pozna (2 lub 3 w nocy) w pracy tansfer slabiutki ale 35zl na miesiac wiec spox zakrzes jak podboje, wyszlo cos? no i ja tez mam problemy ze snem. wczoraj poszedlem spac o 22.00 i [...]
[...] koszule, a nawet prześcieradła WADY: irytująco zgodny mięczak TYP II - STARY PIERNIK: "Ludzie to są dopiero głupi! Świat może się wypchać Mam to w d**ie! Zostańmy w domu i obejrzyjmy coś w TV” ZNANY TAKŻE JAKO: Nudziarz, Maruda, Zero Zabawy, Palant, Powolniak ZALETY: nie zdradza i łatwo go przewidzieć WADY: potrafi NAPRAWDĘ [...]
[...] po czym odpuszczam i tak w kółko... czy mam pomysł tak, mam zaczne od tego ze ide wreszcie na aerobik - ja instruktorka fitness nie mam na tyle samozaparcia zeby cwiczyc w domu, ide wydac kase za cos co powinnam robic sama ech doła mam totalnego mąż już ma dośc mojego gadania o dietach generalnie potrzebuje kopniaka w tyłek żeby nabrac rozpędu [...]
[...] 12-letni chłopiec z butelką piwa w jednej ręce i papirosem w drugiej. Za jego plecami na łóżku leży naga kobieta. Akwiżytor zaszokowany widokiem pyta drżącym głosem: - Prze prze przepraszam czy mama i tata są w domu? Na to chłopczyk wziął łyk piwa, zaciągnął się papierosem i dmuchając w akwizytora dymem odpowiada: - A JAK CI SIĘ ****A WYDAJE ?
[...] wpadną, zobaczymy. Mam chwilę to skorzystam i będzie relacja z kijków :-) Musiałam się zebrać rano zanim mąż wyszedł do pracy, bo niestety muszę siedzieć z Młodym w domu. Ma dziwną przypadłość - katar, a raczej woda z nosa która jest tylko w przedszkolu. W domu zupełnie nic, żadnego kataru, całkowicie zdrowy. Chciałam się skonsultować z [...]
[...] rezygnować :-D To właśnie bieganie i wszelkie treningi na zewnątrz są problematyczne, bo nie zawsze mogę po prostu wyjść pobiegać czy iść na trening. Natomiast treningi w domu to mogę robić bez problemu i dużo ćwiczę w domu. W sumie ćwiczę 6-7x w tygodniu, bywało nawet 2x dziennie, szczególnie w zimie. W tym tylko 4x treningi biegowe. Reszta [...]
[...] mi oderwać wzrok od czasomierza i nie powtarzać sobie co chwilę "****a! jeszcze 15 min..." Dziś dieta trochę przykulała. Musiałem po aerobach szybko ulotnić się z domu, a gdybym miał jeść niezwykle smaczny i pożywny ryż z twarogiem, to opóźniłbym wyjście zapewne o ok. 30 min, także wrzuciłem w siebie trochę maltodekstryn z Mass XXL'a i [...]
[...] mi się niepostrzeżenie zapakować dla męża, ale zwykle kończyło się to zwykle tym, że w pracy raz na miesiąc, czasem raz na dwa jadłam kawałek placka i to tylko w pracy, bo w domu w święta nawet się nie tknęłam. A teraz łatwo poszło "nie jem glutenu, lekarz tak zalecił" i żadnej presji :-):-):-) DO ARPHIEL Hmmm...no właśnie w przysiadzie jakoś [...]
[...] Mam nadzieję, że teraz dobrze progresowałam :-) Następnym razem będzie zwiększenie obciążenia :-) Dzisiaj ostatni raz byłam na siłowni. W czwartek będę ćwiczyć w domu. Wypada mi trening B i mam kilka pytań, bo oczywiście nie mam maszyn. NA CO ZAMIENIĆ W TRENINGU B: - ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem - uginanie [...]
[...] 3x6-8 +2 drop sety 4. uginanie ramion ze skrętem ze sztangielkami 3x 10-12 5. prostowanie ramion na wyciagu górnym 4x6-8 progres/regeres Dodatkowo 4x w tygodniu w domu obwód 3x20 1min przerwy, po dwóch tygodniach 4x 20 Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgietej w górę - prostowanie i uginanie [...]
[...] opadzie? (Znalazłam filmik i koleś podpiera się reką o ławeczkę, więc oparcie jest, chyba, że to nie o to chodzi). tak 7. Wioślarz i orbitrek odpadają na razie, bo ćwiczę w domu (w przyszłości myślę nad kupnem wioślarza, bo to najfajniejsza aeroby dla mnie są). Bieganie w terenie uwielbiam, ale chyba jeszcze za zimno (ostatnio biegałam jak było [...]
[...] część utrzymuje się na powierzchni). WCZORAJSZA MISKA- ok. 1600 kcal, BTW: 110 g białka, 60 g tłuszczu, 155 g ww Miska znowu nie idealna, bo cały dzień mnie nie było w domu. Wagę części jadalnych pstrąga wzięłam z ilewazy.pl W restauracji była cena za 100 g pstrąga i mnie skasowali na 300 g, ale podejrzewam, że zaokrąglają dość dużo...no i [...]
DT nolose - poszukiwanie swojej drogi
